{"id":5043,"date":"2015-10-17T08:32:31","date_gmt":"2015-10-17T08:32:31","guid":{"rendered":"https:\/\/starke-meinungen.de\/blog\/?p=5043"},"modified":"2015-10-17T08:32:31","modified_gmt":"2015-10-17T08:32:31","slug":"ist-die-unausgeschlafene-gesellschaft-ein-maerchen","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/starke-meinungen.de\/blog\/2015\/10\/17\/ist-die-unausgeschlafene-gesellschaft-ein-maerchen\/","title":{"rendered":"Ist die unausgeschlafene Gesellschaft ein M\u00e4rchen?"},"content":{"rendered":"

VON PETER SPORK:<\/strong><\/p>\n

Eine Studie \u00fcber das Schlafverhalten von Naturv\u00f6lkern, gerade inCurrent Biology\u00a0<\/em>(http:\/\/www.cell.com\/current-biology\/abstract\/S0960-9822%2815%2901157-4<\/a>) erschienen, erregt derzeit Aufsehen. Grundaussage: Es ist ein M\u00e4rchen, dass wir in einer unausgeschlafenen Gesellschaft leben, denn auch die Naturv\u00f6lker schlafen im Mittel nur 6,5 Stunden und machen tags nur selten Nickerchen. Dennoch klagen sie nicht \u00fcber zu wenig Schlaf. Au\u00dferdem gehen sie erst drei Stunden nach Sonnenuntergang zu Bett und stehen oft vor Sonnaufgang auf. Anders als derzeit immer behauptet werde, bestimmten Sonnenauf- und -untergang also nicht das Schlafverhalten. Damit scheint die Grundthese meines Buches\u00a0Wake up!<\/em><\/a>widerlegt.<\/p>\n

Doch wie immer ist die Sache etwas komplizierter. Auf dem Buchr\u00fccken von\u00a0Wake up!<\/em>\u00a0steht die zentrale Forderung des Buches: \u201cZur\u00fcck zum Rhythmus der Natur\u201d. Das soll uns den \u201cAufbruch in eine ausgeschlafene Gesellschaft\u201d bringen, so der Untertitel. Im Buch stelle ich dann die acht wichtigsten Forderungen auf, was wir oder die Gesellschaft \u00e4ndern m\u00fcssen, um wieder aufgeweckter zu sein. Die Forderungen sind: tags mehr Licht, nachts mehr Dunkelheit, bei Arbeitszeiten R\u00fccksicht auf Chronotypen nehmen, Sommerzeit abschaffen, Schicht- und Nachtarbeit reduzieren, Schulbeginn nach hinten schieben, mehr Pausen machen, regelm\u00e4\u00dfiger und nur tags\u00fcber essen.<\/p>\n

Ganz bewusst steht nirgends die Forderung, mehr zu schlafen. Denn darum geht es nicht, es geht darum, wieder ausgeschlafener zu sein. Und das erreichen wir, indem wir wieder mehr im Einklang mit unseren biologischen Rhythmen leben. Und hier kommen die Naturv\u00f6lker und die neueste Studie ins Spiel. Sie best\u00e4tigen genau das: Die hier befragten und untersuchten Menschen sind tags die meiste Zeit im Freien, nachts haben sie es dunkel, sie kennen keine Wecker, keine Sommerzeit, keine Nacht- und Schichtarbeit und keinen viel zu fr\u00fchen Schulbeginn. Sie leben im Rhythmus der Natur. Vermutlich ist ihr Schlaf dadurch so tief, dass er insgesamt erholsamer ist. (Au\u00dferdem verbringen auch sie deutlich mehr Zeit im Bett als nur die 6,5 Stunden Schlafenszeit \u2013 ein Umstand, der auch f\u00fcr moderne Menschen gilt, weshalb wir alle vermutlich noch viel weniger schlafen, als wir in Frageb\u00f6gen angeben.) Und dass die Naturv\u00f6lker im Sommer an 22 Prozent der Tage ein Nickerchen einlegen, finde ich auch nicht gerade wenig.<\/p>\n

In\u00a0Wake up!<\/em>\u00a0und in meinen Vortr\u00e4gen nenne ich zwei Beispiele, die genau das unterstreichen: Auf Seite 31 erkl\u00e4re ich, warum wir im Urlaub meistens fr\u00fcher m\u00fcde werden, tiefer schlafen und fr\u00fcher und erholter aufwachen: Weil wir beim Wandern, Radeln oder \u00e4hnlichem tags viel mehr Licht tanken und sp\u00e4tabends meistens im Dunkeln in die Sterne schauen und nicht vor dem hell erleuchteten TV sitzen. Und ab Seite 74 berichte ich von einer Studie aus 2013, bei der Kenneth Wright mit Studenten das Schlafverhalten in einer Art Campingurlaub ohne k\u00fcnstliches Licht untersucht hat. Auch hier wandelt sich das Schlafmuster der Gro\u00dfst\u00e4dter genau in die Richtung, wie man sie nun bei Naturv\u00f6lkern beobachtet hat.<\/p>\n

Kein Chronobiologe behauptet \u00fcbrigens, es sei nat\u00fcrlich, mit dem Sonnenuntergang zu Bett zu gehen und mit dem Sonnaufgang aufzustehen. Dann m\u00fcsste ich als Hamburger im Winter ja rund 18 Stunden und im Sommer nur rund 5 Stunden schlafen. Das Sonnenlicht wirkt lediglich als Zeitgeber f\u00fcr die inneren Uhren. Dabei wirkt morgendliches Licht genau gegenteilig wie abendliches Licht, so dass das System sich unabh\u00e4ngig von der Tagesl\u00e4nge immer auf die Tagesmitte eicht. Der Schlaf-Wach-Zyklus bettet sich dann ungef\u00e4hr so in diese innere Zeitmessung ein, dass die Schlafmitte etwa mitten in der Nacht ist. Wann wir genau auf Schlaf getaktet sind, ist dabei individuell verschieden, und zumindest bei unserer modernen Lebensweise (vor allem vormittags sehr wenig Helligkeit, daf\u00fcr abends eher viel) verschiebt sich die chronobiologische Mitte der Nacht beim Durchschnitt in Richtung vier Uhr morgens. (Wer geht schon im Herbst und Winter drei Stunden nach Sonnenuntergang zu Bett?) Es ist naheliegend, dass das bei den Naturv\u00f6lkern anders ist, was sich \u00fcbrigens auch mit Beobachtungen bei Menschen in Agrargesellschaften deckt.<\/p>\n

Die neue Studie dient also nicht als Gegenargument, gegen die \u00fcberall von Medizinern, Gesundheitspolitikern und anderen Experten ge\u00e4u\u00dferten Empfehlungen, mehr zu schlafen. Diese Empfehlungen sind die Schlussfolgerungen aus tausenden seri\u00f6sen wissenschaftlichen Studien der letzten Jahrzehnte. Man kann aber sehr wohl zu der Schlussfolgerung kommen, dass wir mehr R\u00fccksicht auf die neuen Erkenntnisse der Chronobiologie nehmen m\u00fcssen. Niemand erwartet deshalb, dass wir jetzt alle wie Naturv\u00f6lker leben. Aber wir k\u00f6nnen einiges daf\u00fcr tun, einen besseren Zugang zu den Rhythmen der Natur in unsere moderne Lebensweise zu integrieren. Mein Buch\u00a0Wake up!<\/em>\u00a0liefert \u00fcbrigens die Gebrauchsanweisung daf\u00fcr.<\/p>\n

Wenn nun in den Medien \u2013 in der typisch vereinfachenden und auf polarisierende, \u00fcberraschende Aussagen zugespitzten Form der modernen Wissenschaftskommunikation \u2013 davon die Rede ist, unser Schlafverhalten sei gar nicht so unnat\u00fcrlich oder es sei eine M\u00e4r, dass wir mehr Schlaf ben\u00f6tigten, dann kann ich darauf nur erwidern: Vergesst doch endlich den Schlaf! Der kommt von ganz alleine. Aber nur, wenn wir lernen, uns am Tag und sp\u00e4ten Abend wieder nat\u00fcrlicher zu verhalten.<\/p>\n

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Peter Spork<\/strong>\u00a0ist promovierter Neurobiologe und z\u00e4hlt zu den f\u00fchrenden deutschen Wissenschaftsautoren. Er hat schon mehrere B\u00fccher zu Schlafforschung, Chronobiologie und Epigenetik geschrieben. Sein aktuelles Werk \u201eWake up!\u201c (Hanser-Verlag) \u00fcbertr\u00e4gt die Erkenntnisse aus der Wissenschaft und entwirft ein gesellschaftspolitisches Programm f\u00fcr eine ausgeschlafenere Gesellschaft.<\/em><\/p>\n

Website:<\/strong>\u00a0www.peter-spork.de<\/a><\/p>\n

Mehr zum Buch:<\/strong>\u00a0www.wake-up-das-buch.de<\/a><\/p>\n